przecież zrobienie szpagatu uniemożliwiają nam (chyba) mięśnie smukłe i przywodziciele uda i co to znaczy żeby "nie wejść w pozycję w której nie będziemy mobilni", gdyby to była prawda to spalibyśmy na stojąco. Ale art ciekawy ogólnie i nowy
30.09.2020 Cardio: 1h trenażer Jak na obrazku :-} Nie wiem też czy to normalne ale praktycznie pracują mi tutaj tylko czwórki, pod koniec miałem je strasznie spompowane gdzie jeżdżąc normalnie w terenie mocniej odczuwam tył uda i poślad :-? /SFD/2020/9/30/3086739778a141a0aeedfae6d8425989.jpg
[...] byłoby osiągnąć w MC dwuwagę a w WL 50kg... choć na raz, na jedno powtórzenie (to nie musi być teraz w lato... realnie na koniec roku) 3) redukcja... niech się wreszcie uda! Po kolei: Cel 1. Tarczyca się jakby uspokoiła. Wyniki powtórzę znów po wakacjach, ale jest zdecydowanie lepiej – czuję to! U mnie może być to bardziej kwestia [...]
[...] 3 czy 6?) Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam. Nabiał odstawie na dniach ;) Ciężko mi będzie się rozstać szczególnie z serem mozarella i mlekiem do kawy ;) W 3 [...]
postęp widać w stosunku do ubiegłego roku, ale nadal słabo, tzn triceps, uda i generalnie kształty takie dziwne( talia) ale postęp widać na żywo wrażenia nie zrobiwszy, w stosunku do tego co tutaj nawpisywałeś. zdr
Jak się lał pot to i trening był solidny. Też wczoraj robiłem przód uda i też było ciężko. Ale to dlatego że wszystko inne niż standardowe - sztanga, stojaki, miejsce. Pocieszam się że kolejne treningi będą łatwiejsze bo się przyzwyczaję do tych nowości. To fakt! Mnie dodatkowo pociesza fakt, że robiąc, co mogę w domu ułatwię sobie powrót na [...]
Jak się lał pot to i trening był solidny. Też wczoraj robiłem przód uda i też było ciężko. Ale to dlatego że wszystko inne niż standardowe - sztanga, stojaki, miejsce. Pocieszam się że kolejne treningi będą łatwiejsze bo się przyzwyczaję do tych nowości. To fakt! Mnie dodatkowo pociesza fakt, że robiąc, co mogę w domu ułatwię sobie powrót na [...]
[...] się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : prawie zerowa. Praca siedząca, czasami wyjde do sklepu/na uczelnie/do [...]
[...] roku wyp*zgam 200 xD. Uginanie jednonóż - 70x8, 65x10 + podójny drop set Wyprosty na dół pleców na rzymskiej - bw x15, bw x15 - w obu potem przeniesienie obciążenia na tył uda i max do upadku Uginanie z hantlą między nogami - 24x10, 16x9 Dieta: P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 5t, 120ww P3: 45b, 5t, 120ww P4: 45b, 0t, 120ww Intra: 20eaa, 25dextroza [...]
veronia_p niby to niemało, ale żeby jeszcze uda i łydki do tego bardziej spadły... Każdy ma jakieś problematyczne miejsca ;-) delfinka nie ma śmiania - serio myślę, że to przez te biegowe endorfinki ;-D beperfect! ano, warto było przetrzymać zastój, bo teraz rzeczywiście jakoś spodnie łatwiej wchodzą /-)_ DZIEŃ 57 Miska: [...]
[...] 105 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-20 liczylam na innym kalkulatorze i bylo ok, a jak tu wpisałam to braklo bialka, ale ze dopiero teraz dojadam, bo w pracy nie mialam czasu... to juz nie wcisne... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-21 Jutro mam nadzieje sie uda i dojeść i poćwiczyc :-)
[...] twój dzienniczek :) trzymam kciuki i widzę, że napady niemocy podobne jak u mnie, ileż ja już razy zaczynałam od nowa, po każdym zastoju załamanie i zajadanie słodyczami potem jak znów zapał wracał zaczynałam od początku. Teraz już z ogromnym postanowieniem , że tym razem się uda i się nie poddam czego i Tobie życzę i na pewno będę podczytywać :)
[...] ręce pod głowę ale nie ciągnąć (tylko dotknęłam palcami); 9. Orbitrek 15 minut – poziom 3, prędkość 18-21 km/h i na koniec 15 km/h; 10. Orbitrek 30 minut – wieczorem. Czuję uda i ramiona. Zamiast sztangielek były butelki z wodą 1,5 litra. Musiałam większą uwagę zwracać na oddychanie, to bardzo trudne. Przy brzuszkach nie mam pełnej kontroli nad [...]
Krokus, na moje niewprawne oko, wnioskując z kolejności ćwiczeń, jaką masz w tym treningu, to to jest ćwiczenie, które Ci linkowałam, czyli na uda i pośladki. Na brzuch masz na końcu planki. Może obliques Ci to ostatecznie rozwieje, ale wg mnie chodzi o odpowiednik tego ćwiczenia, które tutaj: http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 Iza pokazuje na [...]
[...] sie dziewczyny, boje sie tej siłowni, zwlaszcza po ostatnim komplemencie mego chlopa, ze moje kombinowanie z dieta wg wytycznym moderatorek nic nie daje, i ze mam grube uda i pewnie one wzrosna od tych ciezarow, wiem, ze mezczyzna nie jestem, ale strach przed rozbudowaniem ud jest, zwlaszcza, ze jak widzicie mocno napakowane sa, ja tez po [...]
[...] pieczywa i tak dalej:/ Od jutra mam nowy trening, biegi dalej codziennie, siłka 4 razy w tyg ale taka bardziej ukierunkowana na dynamikę, brzuch i trochę gigant serii na uda i tak dalej( jutro napiszę więcej z planu) i potrzebuję do tego nową dietę pewnie, bo myślę, że to rzucenie się na słodycze to właśnie jakieś braki z niej wynikające:/.
[...] jak najszybciej, trzeba było zrobić ponad 100 w trakcie minuty - pajacyki - pozycja annun so ( coś ala przysiad, ale szeroki i dupa jak najniżej ( masakryczni odczuwa się uda) i tak przez 60 sekund wytrzymać - przysiady- 60 przysiadów Rozciąganie: Dynamiczne przy ścianach: - wymachy raz jedną, raz drugą nogą przód, tył, boki statyczne: - lewa [...]
słuchaj, talerz 5-tkę czy 10-tkę między uda i jedziesz. Osobiście bez łancucha i liny najwięcej trzymałem 2 talerze 20-tki między nogami, było to uciążliwe coprawda, ale do zrobienia. Grzbiet nie urośnie od dziewczęcych ciężarów na to nie licz, to samo uda.
[...] Obwód 1 a. przysiad x25 b. wypady z x15 na nogę c. wypad z przeskokiem x15 na nogę d. przysiad z wyskokiem x15 Wszystkie ćwiczenia z podwójnym dnem. bosz, co za przezycie, uda pala niemilosiernie, w wypadach musialam zrobic parusekundowa przerwe bo po prostu wysiadlam B. Obwód 2, 15 powt kazdego cw a. MC na jednej nodze 7kg b. Uginanie nóg pod [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
